Los síntomas de un estómago hinchado pueden ser causados por muchas cosas diferentes, por lo que no siempre es tan fácil identificar la causa exacta de su malestar. Sin embargo, la mayoría de las veces, el culpable es una dieta inadecuada que debe ajustarse para que el problema desaparezca.
Ahora, la dieta inadecuada es un término bastante amplio y puede abarcar una multitud de problemas, por lo que para tratar de mantener las cosas lo más simples posible, hoy solo me centraré en las deficiencias dietéticas más comunes que pueden provocar un estómago hinchado. .
Ve más despacio
La velocidad a la que ingieres tus alimentos puede tener un efecto drástico en tu digestión y, muy a menudo, provocará hinchazón. La razón detrás de esto es simple; cuando traga comida, la comida no es todo lo que está tragando. Lo que también baja por el esófago y llega al estómago es un montón de aire que se queda atascado entre la comida y los intestinos en ese momento, y dado que no tiene adónde ir más que hacia abajo, ahí es exactamente donde irá.
Las bebidas carbonatadas pueden empeorar la situación, porque en realidad contienen aire añadido (dióxido de carbono) que los fabricantes ponen allí para hacer que la bebida tenga gas. Así que asegúrese de evitarlos a toda costa si sufre de un estómago hinchado y come lo más lento posible. Esto no solo lo hará menos hinchado, sino que también encontrará que es más difícil comer en exceso de esta manera, y esto significa que terminará consumiendo menos calorías en total.
Saltarse la cena
No tengo ningún respaldo científico real para este, sino que es algo que he aprendido de mi propia experiencia. Nunca como después de las 6 de la tarde, punto. Encuentro que esto le da a mi cuerpo mucho tiempo para cuidar y descomponer toda la comida que comí ese día y le permite a mi estómago descansar un poco y expulsar todas las toxinas antes de tener que trabajar más. He estado haciendo esto durante años y me ha ayudado a aliviar significativamente todos mis problemas relacionados con la digestión, simplemente porque estoy aflojando un poco mi estómago todos los días.
Más fibra
La fibra es la porción de la planta que el cuerpo humano no puede digerir y, sin embargo, irónicamente, es esencial para mantener una buena salud digestiva en personas de todas las edades. La fibra es en realidad un tipo de azúcar, como la fructosa o la glucosa, pero en lugar de transformarse en energía dentro de nuestro organismo, permanece dentro de nuestros intestinos y se adhiere a la bilis en nuestros intestinos, lo que facilita que el cuerpo la expulse.
Personalmente, encuentro que tengo que hacer pausas para ir al baño el doble de veces y pasar la comida con muy poco esfuerzo cuando incorporo más fibra a mi dieta, por lo que últimamente he estado tratando de introducir la mayor cantidad posible.
Sin comida rápida
Si quieres deshacerte de tus problemas estomacales de forma permanente, tendrás que empezar a cocinar tu propia comida. No hay forma de evitarlo. Esto se debe a que la comida que compra en un establecimiento de comida rápida de cualquier tipo probablemente esté cargada con una tonelada de azúcar en exceso, grasas saturadas trans y todo tipo de aditivos y edulcorantes artificiales potencialmente dañinos que simplemente no son buenos para su tracto digestivo.
Y la buena noticia es que cocinar no tiene por qué ser una tarea tan ardua como la gente cree que es. Hoy en día, existen servicios que literalmente le permiten elegir el tipo de comida que desea preparar y luego entregar los ingredientes y la receta a su puerta en porciones del tamaño perfecto. Entonces todo lo que tiene que hacer es seguir una receta simple y en menos de 30 minutos tendrá su propia comida casera con muy poco esfuerzo.
Estrés
Finalmente, un factor importante en todo tipo de problemas relacionados con el estómago es definitivamente el estrés. El estrés puede causar todo tipo de trastornos y enfermedades, pero afecta especialmente a la región del estómago. Algunas personas experimentan náuseas extremas cuando están realmente nerviosas, lo que incluso puede provocarles vómitos, pero incluso niveles más bajos de estrés pueden tener un impacto en su función digestiva. Así que trate de minimizar el estrés de cualquier forma que pueda, y estoy seguro de que su estómago se lo agradecerá.