Consejos para afrontar el COVID-19: alimentación sana

El mundo se encuentra en uno de los años más retadores de su último siglo por la pandemia, es mucha la información que se encuentra en internet para prevenir esta enfermedad. Pero no entres en pánico te daré algunos prácticos consejos para afrontar el COVID-19.

Siempre hemos tenido la respuesta a todos nuestros males a nuestro alcance, pero nuestro estilo de vida consumista y distracciones nos alejan de la realidad.

Los invito a tener las mejores armas para enfrentar este virus y a la vez hacer un cambio de vida no dieta, ni dejar de comer por unas semanas. Esto es un estilo de alimentación que te pueda garantizar una larga vida.

La alimentación sana SIEMPRE será la clave para una buen salud, si tan solo todos los seres humanos desde pequeños consumieran vegetales y frutas balanceadamente nuestra calidad de vida sería alta.

Agreguemos además el bullicio de la ciudad, contaminación, dormir pocas horas y el trajín del día a día, llega ser agobiante y nuestro cuerpo siente el impacto de todos aquellos malos hábitos.

Consejos para afrontar el COVID-19: mis mejores aliados

Los vegetales y frutas serán los mejores aliados para combatir este virus, mientras no exista una vacuna. Lo mejor que podemos hacer es seguir con las normas de higiene y distanciamiento social.

Pero seamos sinceros, necesitamos los mejores aliados para enfrentar este virus, entre los cuales te puedo mencionar:

Llevemos color a nuestra mesa

Estas son los vegetales y frutas que puedes comenzar a combinar en tus comidas:

  • Rojos: tomates, pimientos, sandía y manzana roja
  • Verdes: espinacas, brócoli, manzana verde, coles de brusela,berros, col rizada, limón y kiwi.
  • Amarillos: mazorcas, pimientos, ciruelas amarillas, piña, limón, papaya, plátano y naranja.
  • Azules: uvas, berenjenas, remolachas, cebolla y albahaca morada

Estos son algunos de los vegetales y frutas con más aportes vitamínicos que te permitirán tener un sistema inmunológico fuerte.

Agrega cereales y leguminosas a su dieta

Es recomendable consumir leguminosas conocidas como: frijoles, lentejas, garbanzos al menos dos veces a la semana.

A esto le sumamos también el consumo moderado de arroz, pasta, galletas y cereales de preferencia integral o cantidades moderadas en cada comida, para tener minerales, vitaminas, nutrientes y proteína vegetal.

nutrientes como vitaminas, minerales y buena proporción de proteína vegetal

Reduce el consumo en productos altos en azúcares y grasas

Al evitar consumir frecuentemente productos altos en calorías y azúcares, podrás garantizar tener un cuerpo sano y en las mejores condiciones para afrontar un virus que caso que sea necesarios.

Estos son sencillos consejos para afrontar el COVID-19 y mantener un estilo de vida saludable.

1 comentario en “Consejos para afrontar el COVID-19: alimentación sana”

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