Dormir es fundamental para la mente. Privarnos del sueño dificulta nuestro aprendizaje y la realización de tareas, ya que entre los beneficios de un correcto descanso, se destaca un mejor funcionamiento de la memoria. Dormir hace que asimilemos bien la información recogida a lo largo del día. Las horas de sueño sirven para algo más que descansar: mientras dormimos, en nuestro cerebro ocurren muchos procesos que no solo tienen que ver con lo que soñamos, sino con otras funciones. Dormir bien es una ayuda a nuestra memoria.
Qué pasa con nuestro cuerpo cuando dormimos
Según estudios, hasta mediados del siglo XX, se consideraba que dormir era una actividad más bien pasiva: que si bien no implicaba que el cerebro se “apagara” por completo, si hacía que permanezca en un modo “latente”. Cuando dormimos nuestro cuerpo sin duda se relaja: baja la presión arterial y el ritmo de los latidos del corazón, incluso desciende nuestra temperatura.
Gracias a la ciencia, sabemos que eso no quiere decir que el cerebro deje de funcionar, solo que realiza funciones diferentes a las que hace cuando estamos despiertos, y mucha de esa actividad cerebral cumple funciones que están relacionadas con nuestra calidad de vida cuando estamos despiertos.
Dormir más nos ayuda a estar más concentrados
Dormir bien contribuye a la neuroplasticidad del cerebro, que es la capacidad que tienen las redes neuronales para adaptarse y reorganizarse, según las circunstancias. Hasta hace poco se pensaba que nuestro cerebro tenía esa capacidad solo al crecer. Sin embargo, ahora tenemos evidencias de que nuestro cerebro también cambia y se adapta cuando somos adultos.
La neuroplasticidad tiene implicaciones en el aprendizaje y los procesos de memoria. Eso podría explicar porqué después de varios días de dormir poco o mal, nos sentimos distraídos y con dificultades de concentrarnos, o de recordar.
Hay estudios que muestran que la falta de sueño ocasiona un declive en las funciones cognitivas, como olvidarnos información, no poder aprender cosas nuevas o un déficit la atención.
Dormir ayuda a nuestra memoria
No todas las memorias se forman igual, porque no todas las cosas que recordamos son iguales. Existen estudios que muestran que sobre todo las memorias relacionadas con procedimientos se consolidan mejor cuando dormimos lo suficiente.
Además, se llegó ahora a evidencias de que las memorias relacionadas con imágenes y con sentimientos, se “fijan” mejor en el cerebro durante el sueño, al menos eso es lo que se ha podido observar experimentalmente con ratones.
Por eso, si quieres que tu cerebro funcione como debe cuando estés despierto, no olvides dormir lo suficiente.
